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除了仰卧起坐我们还能这么练腹肌

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除了仰卧起坐我们还能这么练腹肌

其实腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分平时就长在我们身体上,只是有的同学体脂率太高了看不到而已,它包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。

放弃你日复一日不变的仰卧起坐动作吧,仰卧起坐容易致伤,仰卧起坐其实不如卷腹效果好。如果你体脂率高于18%,腹肌训练结束后请进行30-40分钟的有氧训练,刺激你身体腰腹脂肪分解掉!切记,这个步骤绝对不能忘!!一定不能忘!!较低的体脂,才能让你秀出腹肌。

 

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腹肌动作虽然千变万化,但是离不开这几个基本动作每个动作8下,11个为一组,组间休息30秒,共4组。

标题:除了仰卧起坐我们还能这么练腹肌

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